曾立中 2014/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.3 km | 00:29:31 | 05:34/km

日期: 2014-12-12 17:25 - 平均心率: 50 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

Pace: 05'40" / 05'34" / 05'26" / 05'31" / 05'44" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.79 km

Diadora DAMR9213黃(2) 累積 : 238.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

doky, 阿聖和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'34"	00:11'14"
3	05'26"	00:16'40"
4	05'31"	00:22'11"
5	05'44"	00:27'55"
5.3	05'34"	00:29'31"

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