Zheng Meng 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Zheng Meng 新竹
ID 69251

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10.0 km | 01:11:05 | 07:06/km

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	01:11:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

日期: 2022-10-15 06:00 - 地點: 南寮運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'45")

05'49"

1000 / 2000

3

06'20"

(18'06")

06'20" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'50"

(24'56")

06'50" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'01"

(31'57")

07'01" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

真的很久沒有參加路跑賽事了
順利跑完賽就好

賽後評分: 賽道路線完賽路線規劃還不錯可惜就是下雨讓場地泥濘
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 19.76 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 237.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'49"	00:11'45"
3	06'21"	00:18'06"
4	06'51"	00:24'57"
5	07'01"	00:31'58"
6	06'52"	00:38'50"
7	07'04"	00:45'54"
8	08'55"	00:54'49"
9	06'48"	01:01'37"
10	06'47"	01:08'24"
10.3	07'41"	01:11'05"

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