Franky Tsai (火龍果) 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Franky Tsai (火龍果) 雲林
ID 384063

< 上一篇

下一篇 >

Franky Tsai (火龍果)

12.5 km | 01:05:14 | 05:12/km

日期: 2020-12-13 17:10 - 地點: 雲林虎尾 - 平均心率: 158 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'29" / 05'27" / 05'16" / 05'17" / 05'50" / 04'48" / 05'01" / 05'02" / 05'07" / 05'17" / 04'43" / 04'53" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'56")

05'27" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'12")

05'16" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'29")

05'16" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'49"

(27'18")

05'49" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Franky Tsai (火龍果)

·

雲林

Franky Tsai (火龍果)

·

假日有氧訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.29 km

母子鱷魚跟上來ㄚ拖 42綠#2 累積 : 111.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

sophie, 船長和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'27"	00:10'56"
3	05'16"	00:16'12"
4	05'17"	00:21'29"
5	05'50"	00:27'19"
6	04'48"	00:32'07"
7	05'01"	00:37'08"
8	05'02"	00:42'10"
9	05'07"	00:47'17"
10	05'17"	00:52'34"
11	04'43"	00:57'17"
12	04'53"	01:02'10"
12.5	05'43"	01:05'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km