葉俊洋 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.0 km | 01:11:15 | 07:06/km

日期: 2020-12-08 21:21 - 平均心率: 134 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 12814 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 10'21" / 07'23" / 06'52" / 06'43" / 06'19" / 06'21" / 06'12" / 06'15" / 07'49" / 06'26" / 40'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.79 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, max 和其他 60 人說推

·

陳榮興早安夜跑愉快😀

2020-12-09 09:23 ·

1 個人推

葉志銘跑步運動愉快!

2020-12-09 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	07'23"	00:17'44"
3	06'52"	00:24'36"
4	06'43"	00:31'19"
5	06'19"	00:37'38"
6	06'21"	00:43'59"
7	06'12"	00:50'11"
8	06'15"	00:56'26"
9	07'49"	01:04'15"
10	06'26"	01:10'41"
10.0	39'04"	01:11'15"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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