柱子 2020/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.5 km | 01:10:23 | 06:06/km

日期: 2020-12-09 16:42 - 地點: 達德商工 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'09" / 06'15" / 06'12" / 06'10" / 06'12" / 05'50" / 05'48" / 05'49" / 05'48" / 05'45" / 06'25" / 05'52" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.41 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

宛芸, 涂智偉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'15"	00:13'24"
3	06'12"	00:19'36"
4	06'10"	00:25'46"
5	06'12"	00:31'58"
6	05'50"	00:37'48"
7	05'48"	00:43'36"
8	05'49"	00:49'25"
9	05'48"	00:55'13"
10	05'45"	01:00'58"
11	06'25"	01:07'23"
11.5	05'51"	01:10'23"

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