一顆智 2020/12/12 訓練日誌

一顆智高雄
ID 320835

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一顆智

全馬 | 05:12:34 | 07:18/km | 第27馬

愛在山上～2020臺南山上花園水道博物館馬拉松

官方成績
日期	2020-12-12
成績	05:12:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+00'33")

01:08'38"

10 km

(01:08'38")

00:34'58" (+01'51")

15 km

(01:41'45")

00:33'07"

01:09'17" (+00'39")

20 km

(02:17'55")

00:36'10" (+03'03")

25 km

(02:59'36")

00:41'41" (+08'34")

01:17'00" (+08'22")

30 km

(03:34'55")

00:35'19" (+02'12")

35 km

(04:11'06")

00:36'11" (+03'04")

01:19'53" (+11'15")

40 km

(04:54'48")

00:43'42" (+10'35")

Finish

(05:12:34)

日期: 2020-12-12 06:00 - 總爬升: 617 m - 地點: 🌤⛅🌞 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2006 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'14")

1000 / 1000

07'11"

(14'29")

07'11" (+01'08")

1000 / 2000

06'29"

(20'59")

06'29" (+00'26")

1000 / 3000

06'18"

(27'17")

06'18" (+00'15")

1000 / 4000

06'22"

(33'40")

06'22" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一顆智

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高雄

一顆智

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小形特色！區域性賽事！
推薦啊~👍👍

賽前宣言: 延期…

賽後評分: 志工們熱情服務！特別是機動安全人員…用心👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.81 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐根龍, TestRunner 和其他 38 人說推

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野孩子恭喜完賽～

2020-12-14 15:43 ·

1 個人推

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 恭喜完賽

早安呀！天氣很冷！多注意保暖唷

2020-12-15 06:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'12"	00:14'30"
3	06'29"	00:20'59"
4	06'19"	00:27'18"
5	06'22"	00:33'40"
6	08'54"	00:42'34"
7	06'26"	00:49'00"
8	06'19"	00:55'19"
9	06'18"	01:01'37"
10	07'01"	01:08'38"
11	06'15"	01:14'53"
12	06'50"	01:21'43"
13	07'02"	01:28'45"
14	06'03"	01:34'48"
15	06'57"	01:41'45"
16	08'41"	01:50'26"
17	07'13"	01:57'39"
18	06'16"	02:03'55"
19	07'28"	02:11'23"
20	06'32"	02:17'55"
21	06'53"	02:24'48"
22	07'38"	02:32'26"
23	11'11"	02:43'37"
24	07'54"	02:51'31"
25	08'05"	02:59'36"
26	08'01"	03:07'37"
27	06'24"	03:14'01"
28	07'41"	03:21'42"
29	06'43"	03:28'25"
30	06'30"	03:34'55"
31	07'35"	03:42'30"
32	06'50"	03:49'20"
33	06'08"	03:55'28"
34	09'11"	04:04'39"
35	06'27"	04:11'06"
36	07'55"	04:19'01"
37	07'11"	04:26'12"
38	06'47"	04:32'59"
39	08'03"	04:41'02"
40	13'46"	04:54'48"
41	06'59"	05:01'47"
42	06'48"	05:08'35"
42.7	06'03"	05:12'35"