陳昭誠 2020/12/12 訓練日誌

陳昭誠台北市
ID 348538

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陳昭誠

半馬 | 01:27:25 | 04:06/km | 第10半馬

2020 晚安臺北半程馬拉松城市交流賽

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'42")

00:20'42" (+00'31")

00:41'16" (+00'51")

10 km

(00:41'16")

00:20'34" (+00'23")

15 km

(01:01'30")

00:20'14" (+00'03")

00:40'25"

20 km

(01:21'41")

00:20'11"

Finish

(01:27:25)

日期: 2020-12-12 16:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'12")

1000 / 1000

04'08"

(08'17")

04'08" (+00'12")

1000 / 2000

04'12"

(12'29")

04'12" (+00'16")

1000 / 3000

04'05"

(16'34")

04'05" (+00'09")

1000 / 4000

04'07"

(20'42")

04'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Official time 87:24(PB)

賽後評分: 人蠻少的哈哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.11 km

Adidas Boston 7 累積 : 1528.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 旭輝鍾和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

陳昭誠謝謝～

2020-12-13 07:46 ·

黃志傑 👍👍👍

2020-12-13 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'09"	00:08'17"
3	04'12"	00:12'29"
4	04'06"	00:16'35"
5	04'07"	00:20'42"
6	04'08"	00:24'50"
7	04'03"	00:28'53"
8	04'04"	00:32'57"
9	04'08"	00:37'05"
10	04'11"	00:41'16"
11	04'06"	00:45'22"
12	04'00"	00:49'22"
13	04'08"	00:53'30"
14	04'03"	00:57'33"
15	03'57"	01:01'30"
16	04'06"	01:05'36"
17	04'00"	01:09'36"
18	04'05"	01:13'41"
19	03'57"	01:17'38"
20	04'03"	01:21'41"
21	04'08"	01:25'49"
21.4	03'58"	01:27'25"