15.1 km | 01:09:23 | 04:35/km日期: 2014-12-15 19:04 - 地點: 河堤 - 天氣: 剛好 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%
Pace: 05'08" / 05'00" / 04'56" / 04'52" / 04'52" / 04'36" / 04'32" / 04'32" / 04'32" / 04'28" / 04'28" / 04'32" / 04'24" / 04'28" / 04'16" / 03'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'57") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 04'58" (+00'45") | 995 / 2005 |
| 3 | | 04'55" (+00'42") | 1002 / 3006 |
| 4 | | 04'48" (+00'35") | 1000 / 4007 |
| 5 | | 04'47" (+00'34") | 993 / 5000 |
| 6 | | 04'34" (+00'21") | 1004 / 6004 |
| 7 | | 04'28" (+00'15") | 998 / 7002 |
| 8 | | 04'30" (+00'17") | 996 / 7998 |
| 9 | | 04'27" (+00'14") | 1004 / 9002 |
| 10 | | 04'27" (+00'14") | 1006 / 10008 |
| 11 | | 04'24" (+00'11") | 988 / 10996 |
| 12 | | 04'26" (+00'13") | 1004 / 12001 |
| 13 | | 04'23" (+00'10") | 1002 / 13004 |
| 14 | | 04'22" (+00'09") | 994 / 13998 |
| 15 | | 04'13" | 1012 / 15011 |
| 16 | | 03'49" | 87 / 15097 |
和冬山河相比,還是喜歡有親切感的中港溪河堤..可以讓我放肆的奔走...
今天算恢復跑嗎?!不知...按下錶後用感覺先暖幾K,發現跑姿完全還停留在距離跑像是唐老鴨一樣的姿式,等暖完後刻意不去看錶用力跑,想把深層堆積的乳酸逼出來，逼到後來覺得累了...因為逼不出來...哈!!
百K跑完發現腳為一的痛竟然是被綁太緊的晶片壓到受不了的腳盤...算是幸運吧!!!
12月累積里程 :
435.54 km 
Brooks T7 累積 :
1478.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'00" | 00:10'08" |
| 3 | 04'56" | 00:15'04" |
| 4 | 04'52" | 00:19'56" |
| 5 | 04'52" | 00:24'48" |
| 6 | 04'36" | 00:29'24" |
| 7 | 04'32" | 00:33'56" |
| 8 | 04'32" | 00:38'28" |
| 9 | 04'32" | 00:43'00" |
| 10 | 04'28" | 00:47'28" |
| 11 | 04'28" | 00:51'56" |
| 12 | 04'32" | 00:56'28" |
| 13 | 04'24" | 01:00'52" |
| 14 | 04'28" | 01:05'20" |
| 15 | 04'16" | 01:09'36" |
| 15.1 | 04'45" | 01:10'04" |
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