10.0 km | 01:50:50 | 11:03/km日期: 2021-01-02 07:12 - 總爬升: 227 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 111 - 卡路里: 660 Cal - 總步數: 12984 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 79%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 4.97 (-1.33) | 1001 / 1001 | 112 / 73 |
| 2 | | 5.39 (-0.90) | 1000 / 2002 | 114 / 78 |
| 3 | | 5.19 (-1.11) | 1001 / 3003 | 119 / 72 |
| 4 | | 5.26 (-1.04) | 1000 / 4003 | 114 / 76 |
| 5 | | 5.40 (-0.90) | 1000 / 5004 | 114 / 78 |
| 6 | | 5.47 (-0.82) | 1000 / 6004 | 116 / 78 |
| 7 | | 5.35 (-0.94) | 1000 / 7005 | 116 / 76 |
| 8 | | 6.29 | 1000 / 8005 | 129 / 80 |
| 9 | | 5.50 (-0.79) | 1000 / 9005 | 115 / 79 |
| 10 | | 5.73 (-0.56) | 1001 / 10006 | 116 / 82 |
| 11 | | 5.45 (-0.85) | 24 / 10030 | 202 / 44 |
~砍掉重練~
跑步前先學習走路~😂😂
每次回診醫生都說有好點了，但是還有發炎，盡量不要走動🤔🤔，我的工作除了走動外還需推、拉、抬重物~怎麼盡量不要動啊~🤣🤣🤣
現在已經可以走路了，但是離跑步還有一大段距離，只能循序漸進囉~😁😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
MW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'48" | 00:11'48" |
| 2 | 10'45" | 00:22'33" |
| 3 | 11'34" | 00:34'07" |
| 4 | 11'15" | 00:45'22" |
| 5 | 11'01" | 00:56'23" |
| 6 | 10'42" | 01:07'05" |
| 7 | 10'59" | 01:18'04" |
| 8 | 10'05" | 01:28'09" |
| 9 | 09'52" | 01:38'01" |
| 10 | 10'13" | 01:48'14" |
| 10.0 | 82'47" | 01:50'50" |
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