淑涵 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

淑涵新竹
ID 317726

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6.0 km | 00:45:38 | 07:35/km

日期: 2020-12-13 08:02 - 地點: 大農大富 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 156 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 08'46" / 07'36" / 13'06" / 10'17" / 06'48" / 07'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'21")

07'07" (+00'20")

1000 / 2000

3

09'57"

(24'18")

09'57" (+03'10")

1000 / 3000

4

07'15"

(31'33")

07'15" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'47"

(38'21")

06'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

淑涵

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 25.27 km

Nike Shield Pegasus34 累積 : 608.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Dino Lee, 500 和其他 1 人說推

·

2020-12-13 13:32 ·

2020-12-13 13:32 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	07'36"	00:16'22"
3	13'06"	00:29'28"
4	10'17"	00:39'45"
5	06'48"	00:46'33"
6	07'15"	00:53'48"
6.0	06'01"	00:53'50"

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朋友動態

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