11.8 km | 01:04:57 | 05:31/km日期: 2014-12-16 04:51 - 地點: 成蘆橋 - 天氣: 冷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 582 Cal
Pace: 06'25" / 05'50" / 05'45" / 05'46" / 05'33" / 05'35" / 05'07" / 05'02" / 04'56" / 04'53" / 06'06" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+01'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'06" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'06" (+01'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'11" (+00'18") | 758 / 11758 |
本來要恢復跑慢慢跑，結果跟著ㄧ隻兔子...回程遇雅菁才慢下腳步....說好的排乳酸咧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 256.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'50" | 00:12'15" |
| 3 | 05'45" | 00:18'00" |
| 4 | 05'46" | 00:23'46" |
| 5 | 05'33" | 00:29'19" |
| 6 | 05'35" | 00:34'54" |
| 7 | 05'07" | 00:40'01" |
| 8 | 05'02" | 00:45'03" |
| 9 | 04'56" | 00:49'59" |
| 10 | 04'53" | 00:54'52" |
| 11 | 06'06" | 01:00'58" |
| 11.8 | 05'12" | 01:04'55" |
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