張博淳 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

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8.3 km | 00:41:57 | 05:03/km

2020 晚安臺北半程馬拉松城市交流賽

官方成績
日期	2020-12-12
成績	00:41:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2020-12-12 16:50 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 173 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'46")

05'01" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'55")

05'09" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'58")

05'02" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'05")

05'06" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張博淳

·

平安完賽
8月賽事延期12月

賽前宣言: 👍👍👍👍

賽後評分: 👍👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.47 km

美津濃 SPARK5 2020 累積 : 1485.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Steven, Tommy 和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

何春發早安！週休運動舒暢愉悅！

2020-12-13 10:47 ·

3 個人推

Jenny 恭喜博淳大飆速完賽～🎉🎉🎉🎉

2020-12-13 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'02"	00:09'57"
3	05'09"	00:15'06"
4	05'03"	00:20'09"
5	05'07"	00:25'16"
6	05'02"	00:30'18"
7	04'56"	00:35'14"
8	05'03"	00:40'17"
8.4	04'41"	00:42'08"

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