淑涵 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

淑涵新竹
ID 317726

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4.2 km | 00:33:31 | 07:54/km

日期: 2020-12-17 09:52 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 142 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 10'31" / 11'22" / 09'06" / 17'29" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15"

1000 / 1000

2

07'18"

(14'33")

07'18" (+00'03")

1000 / 2000

3

08'26"

(22'59")

08'26" (+01'11")

1000 / 3000

4

08'59"

(31'58")

08'59" (+01'44")

1000 / 4000

5

01'32"

(33'31")

06'25"

240 / 4240

新竹

淑涵

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 25.27 km

Nike Shield Pegasus34 累積 : 608.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'31"	00:10'31"
2	11'22"	00:21'53"
3	09'06"	00:30'59"
4	17'29"	00:48'28"
4.2	06'22"	00:50'00"

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