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 |  9.0 km | 00:46:25 | 05:09/km
日期: 2014-12-14 07:59 - 地點: 冬山河 - 天氣: 陰 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79% 前一天的冬山河50K超馬~~我膝蓋GG了!!今天原定的9K排乳酸跑也心情忐忑不安!!暖身跑的時候膝蓋還是很不舒服~~今天不會又殘念吧!!趕緊再按摩膝蓋後方/側邊的筋與肌肉~~至少希望可以慢速撐完全程!!開跑後以五分速緩慢前進,一直在注意雙膝的狀況~~冬山河的美景已無暇欣賞!!還好~~看來有按摩到正確的筋絡~~雙膝很夠義氣的撐完9.7K!!還僥幸的拿到分7名次~~真是太感謝跑馬沖堂帶來的好處~~~哈哈!!!羅慢的分組獎盃也超有質感的~~又有伴手禮~~~真是值得參加的賽事!!不過9K的路線與全馬/半馬的路線有交叉到~~~這是比較美中不足的地方!! 12月累積里程 : 37.00 km XT 上傳 | 9 years ago ·  留言
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