chiuyisheng 2013/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

chiuyisheng 花蓮
ID 4280

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10.1 km | 00:56:13 | 05:35/km

日期: 2013-04-19 19:04 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 04'57" / 05'04" / 05'09" / 05'21" / 05'30" / 05'57" / 06'05" / 06'13" / 05'53" / 05'40" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'10"

(26'10")

05'12"

5027 / 5027

2

29'53"

(56'03")

05'56" (+00'44")

5024 / 10051

休息了20天，以為應該可以完全恢復，腳的狀況是很ok，但可能身體的微量元素還沒完全修復，跑起來有點力不從心，這應該就是高手和菜鳥的差別。

4月累積里程 : 46.33 km

Brooks PureFlow 累積 : 562.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

昌寰, doubleseng 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'04"	00:10'01"
3	05'09"	00:15'10"
4	05'21"	00:20'31"
5	05'30"	00:26'01"
6	05'57"	00:31'58"
7	06'05"	00:38'03"
8	06'13"	00:44'16"
9	05'53"	00:50'09"
10	05'40"	00:55'49"
10.1	05'57"	00:56'13"

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