7.0 km | 00:36:40 | 05:13/km日期: 2020-12-14 06:16 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(65)
Pace: 03'48" / 05'45" / 05'47" / 04'56" / 04'57" / 05'49" / 05'28" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'48" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'08" (+04'23") | 429 / 1429 |
| 3 | | 03'52" (+00'07") | 1000 / 2429 |
| 4 | | 08'51" (+05'06") | 395 / 2824 |
| 5 | | 03'55" (+00'10") | 1000 / 3824 |
| 6 | | 09'46" (+06'01") | 357 / 4182 |
| 7 | | 03'45" | 1000 / 5182 |
| 8 | | 08'57" (+05'12") | 390 / 5573 |
| 9 | | 03'48" (+00'03") | 1000 / 6573 |
| 10 | | 07'45" (+04'00") | 451 / 7024 |
天氣涼爽，昨天長跑今天的間歇雙腳好酸，時間不多只能跑5趟，收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 280.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'48" | 00:03'48" |
| 2 | 05'45" | 00:09'33" |
| 3 | 05'47" | 00:15'20" |
| 4 | 04'56" | 00:20'16" |
| 5 | 04'57" | 00:25'13" |
| 6 | 05'49" | 00:31'02" |
| 7 | 05'28" | 00:36'30" |
| 7.0 | 06'45" | 00:36'40" |
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