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何宗霖
新北市
ID 3763
67 位追隨者
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何宗霖
全馬
|
04:28:44
|
06:22/km
|
第35馬
2014 臺北富邦馬拉松賽
官方成績
日期
2014-12-21
成績
04:28:44
總名次
2331 / 5318
分組名次
803 / 1665
平均速度
06:22/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'23")
00:29'23" (+01'02")
00:57'44"
10 km
(00:57'44")
00:28'21"
15 km
(01:27'13")
00:29'29" (+01'08")
00:58'32" (+00'48")
20 km
(01:56'16")
00:29'03" (+00'42")
25 km
(02:26'56")
00:30'40" (+02'19")
01:03'09" (+05'25")
30 km
(02:59'25")
00:32'29" (+04'08")
35 km
(03:34'02")
00:34'37" (+06'16")
01:09'49" (+12'05")
40 km
(04:09'14")
00:35'12" (+06'51")
Finish
(04:28:44)
日期:
2014-12-21 07:03
-
總爬升:
157 m
-
地點:
臺北市
-
天氣:
晴
-
平均心率:
96
-
卡路里:
3595 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
70%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'55"
(06'55")
06'55" (+01'25")
998 / 998
2
05'44"
(12'39")
05'43" (+00'13")
1000 / 1999
3
05'36"
(18'15")
05'34" (+00'04")
1005 / 3004
4
05'31"
(23'46")
05'30"
1001 / 4005
5
05'37"
(29'23")
05'37" (+00'07")
999 / 5005
展開計圈分析
6
05'47"
(35'10")
05'40" (+00'10")
1020 / 6025
7
05'46"
(40'56")
05'40" (+00'10")
1015 / 7041
8
05'44"
(46'40")
05'42" (+00'12")
1003 / 8045
9
05'45"
(52'25")
05'39" (+00'09")
1017 / 9062
10
05'39"
(58'04")
05'40" (+00'10")
995 / 10057
11
05'47"
(01:03'51")
05'44" (+00'14")
1007 / 11065
12
05'51"
(01:09'42")
05'49" (+00'19")
1002 / 12068
13
05'46"
(01:15'28")
05'46" (+00'16")
998 / 13067
14
05'49"
(01:21'17")
05'48" (+00'18")
1000 / 14067
15
06'22"
(01:27'39")
06'17" (+00'47")
1012 / 15079
16
06'06"
(01:33'45")
06'00" (+00'30")
1014 / 16093
17
05'53"
(01:39'38")
05'48" (+00'18")
1011 / 17105
18
05'36"
(01:45'14")
05'34" (+00'04")
1005 / 18111
19
05'48"
(01:51'02")
05'45" (+00'15")
1006 / 19117
20
05'55"
(01:56'57")
05'51" (+00'21")
1010 / 20127
21
06'49"
(02:03'46")
06'43" (+01'13")
1014 / 21142
22
05'48"
(02:09'34")
05'49" (+00'19")
996 / 22138
23
05'49"
(02:15'23")
05'47" (+00'17")
1004 / 23143
24
06'23"
(02:21'46")
06'22" (+00'52")
1001 / 24145
25
06'28"
(02:28'14")
06'27" (+00'57")
1001 / 25146
26
06'27"
(02:34'41")
06'27" (+00'57")
999 / 26146
27
06'04"
(02:40'45")
06'03" (+00'33")
1001 / 27148
28
06'28"
(02:47'13")
06'20" (+00'50")
1019 / 28168
29
06'58"
(02:54'11")
06'56" (+01'26")
1003 / 29171
30
07'08"
(03:01'19")
07'01" (+01'31")
1015 / 30187
31
06'39"
(03:07'58")
06'38" (+01'08")
1002 / 31189
32
06'50"
(03:14'48")
06'48" (+01'18")
1003 / 32192
33
07'32"
(03:22'20")
07'29" (+01'59")
1006 / 33198
34
06'12"
(03:28'32")
06'10" (+00'40")
1003 / 34201
35
06'46"
(03:35'18")
06'46" (+01'16")
998 / 35200
36
07'38"
(03:42'56")
07'38" (+02'08")
998 / 36198
37
06'50"
(03:49'46")
06'42" (+01'12")
1019 / 37217
38
06'58"
(03:56'44")
06'54" (+01'24")
1007 / 38225
39
07'36"
(04:04'20")
07'32" (+02'02")
1008 / 39234
40
06'02"
(04:10'22")
05'59" (+00'29")
1006 / 40241
41
02'55"
(04:13'17")
06'27" (+00'57")
451 / 40692
42
10'46"
(04:24'03")
06'51" (+01'21")
1570 / 42263
今天本來想用6分速看能不能撐到最後,結果可能練習的不夠,不像冬山河跑的那麼順,看來平常還是要多練習才行。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
174.15 km
MIZUNO 8KN-30428 累積 :
1357.8 km
XT 上傳
| 10 years ago
如意
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Gallen Lee
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3
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目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'58"
00:06'58"
2
05'43"
00:12'41"
3
05'34"
00:18'15"
4
05'31"
00:23'46"
5
05'37"
00:29'23"
6
05'39"
00:35'02"
7
05'42"
00:40'44"
8
05'41"
00:46'25"
9
05'40"
00:52'05"
10
05'39"
00:57'44"
11
05'46"
01:03'30"
12
05'49"
01:09'19"
13
05'47"
01:15'06"
14
05'48"
01:20'54"
15
06'19"
01:27'13"
16
05'51"
01:33'04"
17
06'00"
01:39'04"
18
05'33"
01:44'37"
19
05'46"
01:50'23"
20
05'53"
01:56'16"
21
06'41"
02:02'57"
22
05'50"
02:08'47"
23
05'46"
02:14'33"
24
06'23"
02:20'56"
25
06'00"
02:26'56"
26
06'53"
02:33'49"
27
06'01"
02:39'50"
28
06'22"
02:46'12"
29
06'58"
02:53'10"
30
06'15"
02:59'25"
31
07'17"
03:06'42"
32
06'35"
03:13'17"
33
06'49"
03:20'06"
34
07'07"
03:27'13"
35
06'49"
03:34'02"
36
07'21"
03:41'23"
37
07'03"
03:48'26"
38
06'52"
03:55'18"
39
07'37"
04:02'55"
40
06'19"
04:09'14"
41
09'39"
04:18'53"
42
03'44"
04:22'37"
43
05'59"
04:28'36"
42.8
00'-36"
04:28'45"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.3 km
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01:09:08
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06:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:09:55
|
20:52/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
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00:00:04
|
00:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.3 km
|
00:18:59
|
08:19/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:36
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04:36/km
EM
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0.1 km
|
00:00:43
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05:58/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
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00:00:35
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04:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:07
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04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:19
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04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:49
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:57
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04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:21
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04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
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00:27:52
|
04:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:26
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04:47/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:32:45
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06:32/km
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