俊偉 2014/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

俊偉新北市
ID 566

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11.0 km | 01:01:46 | 05:35/km

日期: 2014-12-18 19:04 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66%

Pace: 04'34" / 05'55" / 06'07" / 06'14" / 06'30" / 06'19" / 05'04" / 04'32" / 04'32" / 04'34" / 04'52" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+02'15")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'42")

05'54" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'49")

06'07" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'04")

06'14" (+01'42")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'34")

06'30" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

俊偉

晚餐弄太多了,想說一次退冰就一次煎吧,不過冬天魚特別肥,煎完的油比倒下去多。

·

調整跑,休到台北馬.
果然軌跡繞起來比bryton準多了.

12月累積里程 : 244.84 km

ASICS GEL-CUMULUS-14 GEL-CUMULUS-14 累積 : 660.4 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Fan, Quinn Lin 和其他 46 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'55"	00:10'29"
3	06'07"	00:16'36"
4	06'14"	00:22'50"
5	06'30"	00:29'20"
6	06'19"	00:35'39"
7	05'04"	00:40'43"
8	04'32"	00:45'15"
9	04'32"	00:49'47"
10	04'34"	00:54'21"
11	04'52"	00:59'13"
11.0	06'48"	00:59'32"

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