Peggy Shih 2021/01/01 訓練日誌

Peggy Shih 桃園
ID 468412

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Peggy Shih

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:28:47 | 07:47/km | 第1馬

2021 山手線曙光-森林-月世界馬拉松(二日賽1/1)

官方成績
日期	2021-01-01
成績	05:28:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49"

01:11'20"

10 km

(01:11'20")

00:36'31" (+01'42")

15 km

(01:46'46")

00:35'26" (+00'37")

01:12'50" (+01'30")

20 km

(02:24'10")

00:37'24" (+02'35")

25 km

(03:03'25")

00:39'15" (+04'26")

01:19'53" (+08'33")

30 km

(03:44'03")

00:40'38" (+05'49")

35 km

(04:23'59")

00:39'56" (+05'07")

01:22'31" (+11'11")

40 km

(05:06'34")

00:42'35" (+07'46")

Finish

(05:28:47)

日期: 2021-01-01 06:01 - 總爬升: 850 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 3259 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'48")

1000 / 1000

06'35"

(13'23")

06'35" (+00'35")

1000 / 2000

07'04"

(20'27")

07'04" (+01'04")

1000 / 3000

08'09"

(28'36")

08'09" (+02'09")

1000 / 4000

06'31"

(35'08")

06'31" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

曙光森林月世界

賽前宣言: 第二場全馬

賽後評分: 上上下下真的很吃腳力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.86 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Cmuopera Shiau, Peggy Shih 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'36"	00:13'05"
3	07'04"	00:20'09"
4	08'09"	00:28'18"
5	06'31"	00:34'49"
6	06'59"	00:41'48"
7	07'05"	00:48'53"
8	06'46"	00:55'39"
9	08'35"	01:04'14"
10	07'06"	01:11'20"
11	07'01"	01:18'21"
12	06'44"	01:25'05"
13	06'01"	01:31'06"
14	08'29"	01:39'35"
15	07'11"	01:46'46"
16	07'19"	01:54'05"
17	07'58"	02:02'03"
18	06'15"	02:08'18"
19	09'12"	02:17'30"
20	06'40"	02:24'10"
21	08'26"	02:32'36"
22	06'52"	02:39'28"
23	06'30"	02:45'58"
24	08'30"	02:54'28"
25	08'57"	03:03'25"
26	07'25"	03:10'50"
27	09'20"	03:20'10"
28	07'06"	03:27'16"
29	07'51"	03:35'07"
30	08'56"	03:44'03"
31	09'35"	03:53'38"
32	06'38"	04:00'16"
33	07'03"	04:07'19"
34	07'54"	04:15'13"
35	08'46"	04:23'59"
36	06'53"	04:30'52"
37	08'32"	04:39'24"
38	08'53"	04:48'17"
39	09'52"	04:58'09"
40	08'25"	05:06'34"
41	10'28"	05:17'02"
42	11'01"	05:28'03"
42.1	07'45"	05:28'29"