雲遠德 2020/12/18 訓練日誌

雲遠德桃園
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雲遠德

20.4 km | 01:50:42 | 05:24/km

日期: 2020-12-18 04:40 - 總爬升: 174 m - 地點: 老路線 - 天氣: 難得好天氣 - 卡路里: 1288 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'16" / 05'43" / 05'16" / 08'32" / 05'25" / 05'19" / 05'27" / 05'20" / 05'22" / 05'12" / 05'32" / 05'28" / 05'24" / 05'27" / 05'24" / 05'17" / 05'30" / 05'22" / 05'01" / 05'01" / 05'53" /

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特別把握難得好天氣，今天更是要團跑。
今日加入排休的加慶，一路上大家都避免昨日的犯錯，不敢亂飆速 (飆的人會被千夫所指吧)，一路上列車聽著音樂很穩定的前進，回到大圳邊，團長約加慶加碼成半馬 (加慶敢說不要嗎？)，就這樣分成3人 / 2人小組分道。

#俊哥沒有半途上廁所就沒亂飆速
#葉子可能是因為跑太慢而腿不舒服
#感謝加慶難得來到內壢陪跑

12月累積里程 : 429.46 km

母子鱷魚一代丫拖深藍累積 : 1171.7 km

GPX 上傳 | 4 years ago

飛龍, Jon Li 阿雄和其他 24 人說推

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觀看另 10 則留言

張清榮下午好，小週末運動愉快，跑步動動愉悅，漂亮20K超長距離訓練，超棒棒，讚ㄚ，加油

2020-12-18 15:05 ·

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葉子阿德今天速度有控制住喔😆,謝謝降速，我的腳沒事啦😄😄

2020-12-18 18:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'43"	00:11'59"
3	05'16"	00:17'15"
4	08'32"	00:25'47"
5	05'25"	00:31'12"
6	05'19"	00:36'31"
7	05'27"	00:41'58"
8	05'20"	00:47'18"
9	05'22"	00:52'40"
10	05'12"	00:57'52"
11	05'32"	01:03'24"
12	05'28"	01:08'52"
13	05'24"	01:14'16"
14	05'27"	01:19'43"
15	05'24"	01:25'07"
16	05'17"	01:30'24"
17	05'30"	01:35'54"
18	05'22"	01:41'16"
19	05'01"	01:46'17"
20	05'01"	01:51'18"
20.4	05'53"	01:53'56"