10.1 km | 00:46:38 | 04:37/km日期: 2014-12-18 05:29 - 地點: 三民公園 - 天氣: 冷~~~ - 平均心率: 170 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 74%
Pace: 05'02" / 05'11" / 04'37" / 04'41" / 04'32" / 04'33" / 04'33" / 04'34" / 04'27" / 04'37" / 04'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'39" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'36" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'32" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'32" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'33" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'33" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'27" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'37" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'55" (+00'28") | 77 / 10077 |
三民團練-隨意跑
今天意外的大家都歸位了,真令人懷念~^^...
感謝顯龍哥、婷婷姐準備的桂圓薑湯,好好喝~好溫暖~雖然天冷但身心都暖和了~^O^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
301.53 km 
asics GEL-ELECTRO33 累積 :
775.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'11" | 00:10'13" |
| 3 | 04'37" | 00:14'50" |
| 4 | 04'41" | 00:19'31" |
| 5 | 04'32" | 00:24'03" |
| 6 | 04'33" | 00:28'36" |
| 7 | 04'33" | 00:33'09" |
| 8 | 04'34" | 00:37'43" |
| 9 | 04'27" | 00:42'10" |
| 10 | 04'37" | 00:46'47" |
| 10.1 | 04'55" | 00:47'10" |
展開計圈分析
留言 
