林峰守 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

林峰守桃園
ID 468290

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半馬 | 01:52:30 | 05:19/km | 第10半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:52:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+00'08")

00:52'04"

10 km

(00:52'04")

00:25'58"

15 km

(01:19'13")

00:27'09" (+01'11")

00:54'40" (+02'36")

20 km

(01:46'44")

00:27'31" (+01'33")

Finish

(01:52:30)

日期: 2020-12-20 07:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'36")

05'05" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'36")

05'00" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'42")

05'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'06")

05'23" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林峰守

·

桃園

林峰守

·

舒服的天氣

賽前宣言: 再次破二！

賽後評分: 跑完馬上戴口罩，快往生的感覺⋯⋯ 老天保佑，雨不大，溫度跑起來舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

猛禽旺仔🌸, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'06"	00:10'37"
3	05'00"	00:15'37"
4	05'06"	00:20'43"
5	05'23"	00:26'06"
6	05'02"	00:31'08"
7	05'11"	00:36'19"
8	05'13"	00:41'32"
9	05'11"	00:46'43"
10	05'21"	00:52'04"
11	05'25"	00:57'29"
12	05'27"	01:02'56"
13	05'27"	01:08'23"
14	05'23"	01:13'46"
15	05'27"	01:19'13"
16	05'45"	01:24'58"
17	05'31"	01:30'29"
18	05'31"	01:36'00"
19	05'31"	01:41'31"
20	05'13"	01:46'44"
21	04'55"	01:51'39"
21.2	03'58"	01:52'31"

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