阿仁 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿仁台南
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恭喜破PB

半馬 | 01:43:49 | 04:55/km | 第11半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:43:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:46'01"

10 km

(00:46'01")

00:23'05" (+00'09")

15 km

(01:10'29")

00:24'28" (+01'32")

00:51'18" (+05'17")

20 km

(01:37'19")

00:26'50" (+03'54")

Finish

(01:43:49)

日期: 2020-12-20 07:00 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'15")

04'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'41")

04'25"

1000 / 3000

4

04'35"

(18'16")

04'35" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'56")

04'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

阿仁

·

破PB 下次渣打拼破百

賽前宣言: ok

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

湯智棋, 鄭宇巽和其他 8 人說推

·

湯家權加油

2020-12-20 14:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'29"	00:09'15"
3	04'26"	00:13'41"
4	04'35"	00:18'16"
5	04'40"	00:22'56"
6	04'36"	00:27'32"
7	04'32"	00:32'04"
8	04'40"	00:36'44"
9	04'36"	00:41'20"
10	04'41"	00:46'01"
11	04'42"	00:50'43"
12	04'59"	00:55'42"
13	04'52"	01:00'34"
14	04'56"	01:05'30"
15	04'59"	01:10'29"
16	05'08"	01:15'37"
17	05'04"	01:20'41"
18	05'27"	01:26'08"
19	06'07"	01:32'15"
20	05'04"	01:37'19"
21	05'26"	01:42'45"
21.2	04'37"	01:43'50"

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朋友動態

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