老頭 2014/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

老頭台東
ID 663

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7.1 km | 00:39:06 | 05:30/km

日期: 2014-12-18 16:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

Pace: 04'46" / 04'29" / 04'51" / 09'27" / 06'18" / 04'29" / 04'19" / 04'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.23 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Leu Muhshinn, liounet 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 81~ 107

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'29"	00:09'15"
3	04'51"	00:14'06"
4	09'27"	00:23'33"
5	06'18"	00:29'51"
6	04'29"	00:34'20"
7	04'19"	00:38'39"
7.1	04'26"	00:39'06"

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