黑柯 2014/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

127 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.3 km | 01:41:48 | 04:47/km

日期: 2014-12-08 20:41 - 總爬升: 218 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'15" / 05'28" / 04'45" / 04'53" / 05'06" / 05'05" / 05'04" / 04'50" / 04'58" / 04'56" / 04'54" / 04'52" / 04'55" / 04'41" / 04'28" / 04'34" / 04'35" / 04'40" / 04'18" / 04'24" / 04'13" / 03'17" /

久違的平常日晚上跑半馬~天氣非常的舒服

12月累積里程 : 210.75 km

MIZUNO WAVE VITLAITY 2 累積 : 2604.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

邵文川, 翁信義和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'28"	00:10'43"
3	04'45"	00:15'28"
4	04'53"	00:20'21"
5	05'06"	00:25'27"
6	05'05"	00:30'32"
7	05'04"	00:35'36"
8	04'50"	00:40'26"
9	04'58"	00:45'24"
10	04'56"	00:50'20"
11	04'54"	00:55'14"
12	04'52"	01:00'06"
13	04'55"	01:05'01"
14	04'41"	01:09'42"
15	04'28"	01:14'10"
16	04'34"	01:18'44"
17	04'35"	01:23'19"
18	04'40"	01:27'59"
19	04'18"	01:32'17"
20	04'24"	01:36'41"
21	04'13"	01:40'54"
21.3	03'16"	01:41'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km