2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 467070

12 位追隨者

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3.0 km | 00:15:36 | 05:12/km

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	00:15:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2020-12-20 06:50 - 地點: 歸仁交通大學 - 平均心率: 174 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'35")

05'03" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'58"

(15'33")

05'58" (+01'26")

1000 / 3000

第四名上凸台💪

賽前宣言: 👍

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.94 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 105.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳紹桓, 廖大胖和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'03"	00:09'36"
3	05'59"	00:15'35"
3.0	03'06"	00:15'38"

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