黃健明 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃健明高雄
ID 400284

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2.0 km | 00:10:43 | 05:18/km

日期: 2020-12-26 06:25 - 地點: 仁武高中 - 天氣: 冷風 - 平均心率: 136 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'32" / 05'04" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'35")

05'04"

1000 / 2000

3

00'08"

(10'43")

05'37" (+00'33")

24 / 2024

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.69 km

Nike zoom fly fk藍累積 : 2964.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔣澄輝(Johnson) , 靜樺和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'04"	00:10'36"
2.0	06'03"	00:10'45"

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