ReyChen 2020/12/20 訓練日誌

ReyChen 新北市
ID 10744

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ReyChen

半馬 | 02:50:55 | 08:06/km | 第33半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:50:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'32")

00:39'32" (+03'20")

01:15'44"

10 km

(01:15'44")

00:36'12"

15 km

(01:56'17")

00:40'33" (+04'21")

01:20'16" (+04'32")

20 km

(02:36'00")

00:39'43" (+03'31")

Finish

(02:50:55)

日期: 2020-12-20 07:10 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1860 Cal - 總步數: 26390 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'06" (+00'17")

1001 / 1001

166 / 84

11'19"

(18'26")

11'17" (+04'28")

1002 / 2003

100 / 88

06'50"

(25'16")

06'49"

1001 / 3005

165 / 88

07'18"

(32'34")

07'17" (+00'28")

1001 / 4006

164 / 83

08'04"

(40'38")

08'03" (+01'14")

1000 / 5007

158 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 上個廁所就整趟路被回收車追著跑XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.70 km

ASICS Nimbus 20 累積 : 233.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

周君燕, ReyChen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	11'10"	00:18'10"
3	06'45"	00:24'55"
4	07'06"	00:32'01"
5	07'31"	00:39'32"
6	07'37"	00:47'09"
7	06'47"	00:53'56"
8	07'05"	01:01'01"
9	07'41"	01:08'42"
10	07'02"	01:15'44"
11	08'56"	01:24'40"
12	07'11"	01:31'51"
13	07'38"	01:39'29"
14	09'47"	01:49'16"
15	07'01"	01:56'17"
16	08'05"	02:04'22"
17	07'52"	02:12'14"
18	07'42"	02:19'56"
19	07'51"	02:27'47"
20	08'13"	02:36'00"
21	06'53"	02:42'53"
22	07'13"	02:50'06"
21.8	-3'-23"	02:50'55"