蕭惠陽 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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5.1 km | 00:27:43 | 05:27/km

日期: 2020-12-22 17:33 - 平均心率: 142 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'10" / 05'03" / 06'55" / 05'13" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'13")

05'03" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'54"

(17'07")

06'54" (+01'55")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'19")

05'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'59"

(27'19")

04'59"

1000 / 5000

6

00'23"

(27'43")

04'50"

82 / 5082

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.04 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'03"	00:10'13"
3	06'55"	00:17'08"
4	05'13"	00:22'21"
5	05'00"	00:27'21"
5.1	04'50"	00:27'45"

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