Tommy Lai 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:00 | 06:46/km | 第1半馬

美津濃香港半馬拉松錦標賽

官方成績
日期	2014-12-28
成績	02:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27" (+02'25")

01:08'43" (+01'11")

10 km

(01:08'43")

00:34'16" (+02'14")

15 km

(01:40'45")

00:32'02"

01:07'32"

20 km

(02:16'15")

00:35'30" (+03'28")

Finish

(02:23:00)

日期: 2014-12-28 07:58 - 總爬升: 251 m - 地點: 大尾督 - 卡路里: 2350 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'30"

(12'03")

05'30" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'59")

05'56" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'10"

(25'09")

07'10" (+01'47")

1000 / 4000

5

07'51"

(33'01")

07'51" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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美津濃半馬錦標赛

賽前宣言: 今年第一個半馬比賽

12月累積里程 : 111.61 km

mizuno wave enigma 4 累積 : 705.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Andy Tong, 樂活和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	05'30"	00:13'29"
3	05'56"	00:19'25"
4	07'10"	00:26'35"
5	07'52"	00:34'27"
6	06'57"	00:41'24"
7	05'37"	00:47'01"
8	06'00"	00:53'01"
9	08'18"	01:01'19"
10	07'24"	01:08'43"
11	06'45"	01:15'28"
12	06'37"	01:22'05"
13	05'24"	01:27'29"
14	06'12"	01:33'41"
15	07'04"	01:40'45"
16	07'34"	01:48'19"
17	06'25"	01:54'44"
18	07'03"	02:01'47"
19	07'30"	02:09'17"
20	06'58"	02:16'15"
21	07'01"	02:23'16"
21.3	06'12"	02:25'19"

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