8.2 km | 00:39:45 | 04:49/km日期: 2014-12-18 19:38 - 地點: 香山綜合田徑場 - 天氣: 適中空氣有寒，但不至於冷 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
Pace: 05'25" / 05'16" / 04'56" / 04'40" / 04'38" / 04'22" / 04'41" / 04'32" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+02'11") | 411 / 411 |
| 2 | | 05'06" (+01'37") | 414 / 825 |
| 3 | | 05'11" (+01'42") | 821 / 1647 |
| 4 | | 05'15" (+01'46") | 843 / 2490 |
| 5 | | 04'51" (+01'22") | 448 / 2939 |
| 6 | | 04'20" (+00'51") | 368 / 3307 |
| 7 | | 05'05" (+01'36") | 399 / 3707 |
| 8 | | 04'43" (+01'14") | 828 / 4535 |
| 9 | | 04'12" (+00'43") | 419 / 4955 |
| 10 | | 04'30" (+01'01") | 409 / 5364 |
| 11 | | 04'03" (+00'34") | 419 / 5784 |
| 12 | | 04'56" (+01'27") | 407 / 6192 |
| 13 | | 04'26" (+00'57") | 401 / 6593 |
| 14 | | 04'49" (+01'20") | 414 / 7007 |
| 15 | | 03'54" (+00'25") | 435 / 7443 |
| 16 | | 05'30" (+02'01") | 405 / 7848 |
| 17 | | 03'29" | 424 / 8273 |
團～練～
上禮拜寒冷，萬醫生沒來因為要上班的樣子，還有團練的人比較少人，這禮拜就比較不冷，人也多更多！我也期待很久的變速持續跑，不知道什麽時候間歇可以來，因為萬醫生說太寒冷，先把強度降低，其實禮拜四可以跑速度的，我都很期待！......一方面因為好玩，另一方面可以提升肌耐力，今天也很感謝，隊長，還有教練，還有佩琪薑茶，只能說能跟團一起跑感覺真好，有教練帶操感覺更好！
＃跑了就懂＃衝衝衝＃跑到著迷＃我是跑者＃欲罷不能
12月累積里程 : 167.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'16" | 00:10'41" |
| 3 | 04'56" | 00:15'37" |
| 4 | 04'40" | 00:20'17" |
| 5 | 04'38" | 00:24'55" |
| 6 | 04'22" | 00:29'17" |
| 7 | 04'41" | 00:33'58" |
| 8 | 04'32" | 00:38'30" |
| 8.2 | 05'00" | 00:39'45" |
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