30.0 km | 02:33:25 | 05:06/km日期: 2014-12-20 08:01 - 地點: 十八^山 - 天氣: 冷 - 卡路里: 2489 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 84%
Pace: 05'13" / 05'57" / 05'14" / 05'27" / 04'37" / 05'15" / 05'01" / 04'57" / 05'03" / 04'34" / 04'02" / 05'00" / 05'12" / 04'26" / 05'22" / 04'16" / 04'58" / 04'59" / 04'41" / 05'22" / 05'03" / 04'33" / 05'38" / 05'31" / 04'28" / 06'08" / 04'44" / 05'04" / 05'43" / 05'26" / 72'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'54") | 2768 / 2768 |
| 2 | | 05'02" (+00'26") | 2780 / 5548 |
| 3 | | 04'56" (+00'20") | 2727 / 8276 |
| 4 | | 04'36" | 2764 / 11040 |
| 5 | | 04'51" (+00'15") | 2778 / 13819 |
| 6 | | 04'45" (+00'09") | 2745 / 16565 |
| 7 | | 04'54" (+00'18") | 2790 / 19356 |
| 8 | | 05'05" (+00'29") | 2787 / 22143 |
| 9 | | 05'07" (+00'31") | 2781 / 24924 |
| 10 | | 05'23" (+00'47") | 2638 / 27563 |
| 11 | | 05'27" (+00'51") | 2707 / 30271 |
雖然前一天晚上1點多才睡，雖然很冷，但是不減跑步的樂趣，凌晨下著小雨，但是5點多就因該停了，也因為休息狀態了，只有保持固定的練習二，四，六or日......早上是設定5點起來沒錯，但是還是拖到快7點才出門，呵呵......
今天狀況真多，先是保暖運動長袖，拿來吹乾，結果一個不小心吹一個洞= =|||......看來意思是叫我再從買一件了，然後到了十八^山，才又想到左腳無名指沒纏透氣膠帶，這下子感覺又要跑到起水泡了，只好不管了，先把東西從博愛街口，側邊拿上去早起會涼亭放，再走下來當熱身，下來後就開跑了，結果問題又來了，居然19k多，左小腿肚，感覺感覺快抽筋，只好再降些速度，不要那麼的出力跑，還有今天乳酸提前報到，居然25k多就酸了，真的是一整個不順，再來更慘，想說步速的數字怎都沒動靜，哇哩咧，居然因為天氣陰天陰天，GPS接收不良，把里程吃掉了，還是馬拉松世界的第一代，用久了都可能會有這種問題，（上傳接觸不良，充電接觸不良，GPS偶而當機，這樣），但是最後，還是沒放棄，加減凸里程，因為這是給自己設定的一個數字，跑好就收了，也還好沒起水泡
跑的過程，吃了鳳梨酥x2，王子麵x4，柑橘x1，黑松FINx1，自來水x無限
補給：鳳梨酥x4，王子麵x4，柑橘x1，黑松FINx1，十八^山特產天然的自來水x1
＃跑了就懂＃騎摩托車回來，居然停紅綠燈想睡覺
＃跑爽der~＃跑～跑～跑
12月累積里程 :
167.17 km 
亞瑟士 GT-2000 累積 :
1959.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'57" | 00:11'10" |
| 3 | 05'14" | 00:16'24" |
| 4 | 05'27" | 00:21'51" |
| 5 | 04'37" | 00:26'28" |
| 6 | 05'15" | 00:31'43" |
| 7 | 05'01" | 00:36'44" |
| 8 | 04'57" | 00:41'41" |
| 9 | 05'03" | 00:46'44" |
| 10 | 04'34" | 00:51'18" |
| 11 | 04'02" | 00:55'20" |
| 12 | 05'00" | 01:00'20" |
| 13 | 05'12" | 01:05'32" |
| 14 | 04'26" | 01:09'58" |
| 15 | 05'22" | 01:15'20" |
| 16 | 04'16" | 01:19'36" |
| 17 | 04'58" | 01:24'34" |
| 18 | 04'59" | 01:29'33" |
| 19 | 04'41" | 01:34'14" |
| 20 | 05'22" | 01:39'36" |
| 21 | 05'03" | 01:44'39" |
| 22 | 04'33" | 01:49'12" |
| 23 | 05'38" | 01:54'50" |
| 24 | 05'31" | 02:00'21" |
| 25 | 04'28" | 02:04'49" |
| 26 | 06'08" | 02:10'57" |
| 27 | 04'44" | 02:15'41" |
| 28 | 05'04" | 02:20'45" |
| 29 | 05'43" | 02:26'28" |
| 30 | 05'26" | 02:31'54" |
| 30.0 | 72'13" | 02:33'25" |
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