廖大諄 2020/12/27 訓練日誌

廖大諄雲林
ID 137485

145 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖大諄

全馬 | 04:24:34 | 06:16/km | 第71馬

2020 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松（由8／22延期）

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:24:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+00'10")

00:54'42" (+00'12")

10 km

(00:54'42")

00:27'20" (+00'08")

15 km

(01:21'54")

00:27'12"

00:54'30"

20 km

(01:49'12")

00:27'18" (+00'06")

25 km

(02:16'46")

00:27'34" (+00'22")

00:55'03" (+00'33")

30 km

(02:44'15")

00:27'29" (+00'17")

35 km

(03:27'37")

00:43'22" (+16'10")

01:22'10" (+27'40")

40 km

(04:06'25")

00:38'48" (+11'36")

Finish

(04:24:34)

日期: 2020-12-27 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3352 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'16")

1000 / 1000

05'27"

(11'03")

05'27" (+00'07")

1000 / 2000

05'26"

(16'30")

05'26" (+00'06")

1000 / 3000

05'23"

(21'53")

05'23" (+00'03")

1000 / 4000

05'27"

(27'21")

05'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

留言

星期二腳底板痛
休息多日已好轉
無傷完賽

賽前宣言: 歡樂全馬

賽後評分: 小而美賽事補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

t a i c, 杜銘欽和其他 34 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Steven Huang 😄😄👍🏼👍🏼👍🏼
恭喜無傷完賽

2020-12-29 01:00 ·

1 個人推

金賀菈恭喜全馬順利完賽，太棒了👏

2020-12-31 06:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'27"	00:11'04"
3	05'27"	00:16'31"
4	05'23"	00:21'54"
5	05'28"	00:27'22"
6	05'26"	00:32'48"
7	05'29"	00:38'17"
8	05'31"	00:43'48"
9	05'29"	00:49'17"
10	05'25"	00:54'42"
11	05'24"	01:00'06"
12	05'29"	01:05'35"
13	05'22"	01:10'57"
14	05'35"	01:16'32"
15	05'22"	01:21'54"
16	05'24"	01:27'18"
17	05'26"	01:32'44"
18	05'37"	01:38'21"
19	05'23"	01:43'44"
20	05'28"	01:49'12"
21	05'21"	01:54'33"
22	05'29"	02:00'02"
23	05'25"	02:05'27"
24	05'50"	02:11'17"
25	05'29"	02:16'46"
26	05'28"	02:22'14"
27	05'25"	02:27'39"
28	05'32"	02:33'11"
29	05'31"	02:38'42"
30	05'33"	02:44'15"
31	07'00"	02:51'15"
32	05'40"	02:56'55"
33	05'50"	03:02'45"
34	12'52"	03:15'37"
35	12'00"	03:27'37"
36	06'25"	03:34'02"
37	06'31"	03:40'33"
38	06'12"	03:46'45"
39	06'16"	03:53'01"
40	13'24"	04:06'25"
41	08'13"	04:14'38"
42	07'58"	04:22'36"
42.3	06'08"	04:24'35"