2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 467070

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3.0 km | 00:18:05 | 05:59/km

日期: 2020-12-22 18:39 - 地點: 南市北區文元國小 - 平均心率: 162 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'54" / 09'09" / 05'59" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

06'07"

(12'01")

06'07" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'00")

05'59" (+00'06")

1000 / 3000

4

00'05"

(18'05")

05'38"

16 / 3016

下班跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.94 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 105.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Arthur Chen, 陳紹桓和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	09'09"	00:15'03"
3	05'59"	00:21'02"
3.0	05'08"	00:21'07"

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