2.4 km | 00:08:57 | 03:40/km日期: 2014-12-19 20:21 - 地點: 桃園體育場 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 136 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 03'41" / 03'40" / 03'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'39" | 500 / 500 |
2 | | 03'41" (+00'02") | 500 / 1000 |
3 | | 03'41" (+00'02") | 500 / 1500 |
4 | | 03'40" (+00'01") | 500 / 2000 |
5 | | 03'42" (+00'03") | 432 / 2432 |
赤足強度練習
預設3K
第1圈配太快
2.4K就GG
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.83 km Barefoot 累積 :
3524.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'41" | 00:03'41" |
2 | 03'40" | 00:07'21" |
2.4 | 03'32" | 00:08'53" |