蘇峻宏 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇峻宏台南
ID 181944

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全馬 | 06:26:06 | 09:09/km | 第12馬

2020 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松（由8／22延期）

官方成績
日期	2020-12-27
成績	06:26:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46"

01:22'49" (+08'12")

10 km

(01:22'49")

00:46'03" (+09'17")

15 km

(02:00'00")

00:37'11" (+00'25")

01:14'37"

20 km

(02:37'26")

00:37'26" (+00'40")

25 km

(03:20'40")

00:43'14" (+06'28")

01:38'31" (+23'54")

30 km

(04:15'57")

00:55'17" (+18'31")

35 km

(05:07'00")

00:51'03" (+14'17")

01:48'16" (+33'39")

40 km

(06:04'13")

00:57'13" (+20'27")

Finish

(06:26:06)

日期: 2020-12-27 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2901 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'53")

07'21" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'38"

(22'31")

07'38" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'50")

07'19" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'55"

(36'45")

06'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蘇峻宏

·

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.86 km

Adidas tempo boost 累積 : 385.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉俊洋, 陳俊麟和其他 10 人說推

·

林嘉南恭喜再玩賽！

2020-12-27 13:36 ·

1 個人推

陳俊麟峻宏~真有毅力~加油

2020-12-28 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'22"	00:14'54"
3	07'38"	00:22'32"
4	07'19"	00:29'51"
5	06'55"	00:36'46"
6	07'35"	00:44'21"
7	07'31"	00:51'52"
8	07'27"	00:59'19"
9	13'52"	01:13'11"
10	09'38"	01:22'49"
11	07'16"	01:30'05"
12	07'44"	01:37'49"
13	07'18"	01:45'07"
14	07'27"	01:52'34"
15	07'26"	02:00'00"
16	07'53"	02:07'53"
17	07'09"	02:15'02"
18	07'14"	02:22'16"
19	07'40"	02:29'56"
20	07'30"	02:37'26"
21	07'18"	02:44'44"
22	07'16"	02:52'00"
23	11'31"	03:03'31"
24	08'12"	03:11'43"
25	08'57"	03:20'40"
26	09'20"	03:30'00"
27	10'27"	03:40'27"
28	10'21"	03:50'48"
29	13'20"	04:04'08"
30	11'49"	04:15'57"
31	12'39"	04:28'36"
32	09'40"	04:38'16"
33	09'26"	04:47'42"
34	09'54"	04:57'36"
35	09'24"	05:07'00"
36	10'40"	05:17'40"
37	10'33"	05:28'13"
38	10'51"	05:39'04"
39	10'06"	05:49'10"
40	15'03"	06:04'13"
41	09'47"	06:14'00"
42	09'07"	06:23'07"
42.4	08'17"	06:26'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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