傅仕熙 2013/04/07 訓練日誌

傅仕熙桃園
ID 1645

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傅仕熙

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:42:34 | 06:41/km | 第30馬

2013葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-07
成績	04:42:34
總名次	379 / 1077
分組名次	87 / 271
平均速度	06:41/km

官方證書

傅仕熙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:03'26"

10 km

(01:03'26")

00:33'06" (+02'46")

15 km

(01:37'20")

00:33'54" (+03'34")

01:07'09" (+03'43")

20 km

(02:10'35")

00:33'15" (+02'55")

25 km

(02:45'45")

00:35'10" (+04'50")

01:12'38" (+09'12")

30 km

(03:23'13")

00:37'28" (+07'08")

35 km

(03:57'05")

00:33'52" (+03'32")

01:05'43" (+02'17")

40 km

(04:28'56")

00:31'51" (+01'31")

Finish

(04:42:34)

日期: 2013-04-07 06:00 - 總爬升: 871 m - 地點: 豐原 - 天氣: 晴(涼) - 平均心率: 161 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 44%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.82 km

ASICS Tarther Blitz 2 累積 : 1507.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃陳, OAblack 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'24"	00:11'18"
3	05'35"	00:16'53"
4	06'21"	00:23'14"
5	07'06"	00:30'20"
6	07'39"	00:37'59"
7	06'14"	00:44'13"
8	05'17"	00:49'30"
9	06'14"	00:55'44"
10	07'42"	01:03'26"
11	05'37"	01:09'03"
12	06'06"	01:15'09"
13	05'25"	01:20'34"
14	06'44"	01:27'18"
15	10'02"	01:37'20"
16	08'28"	01:45'48"
17	07'10"	01:52'58"
18	05'58"	01:58'56"
19	05'41"	02:04'37"
20	05'58"	02:10'35"
21	06'13"	02:16'48"
22	06'10"	02:22'58"
23	07'27"	02:30'25"
24	07'42"	02:38'07"
25	07'38"	02:45'45"
26	07'34"	02:53'19"
27	08'28"	03:01'47"
28	07'47"	03:09'34"
29	07'06"	03:16'40"
30	06'33"	03:23'13"
31	06'34"	03:29'47"
32	07'17"	03:37'04"
33	06'07"	03:43'11"
34	06'25"	03:49'36"
35	07'29"	03:57'05"
36	07'26"	04:04'31"
37	05'42"	04:10'13"
38	05'58"	04:16'11"
39	06'35"	04:22'46"
40	06'10"	04:28'56"
41	06'25"	04:35'21"
42	05'30"	04:40'51"
42.3	06'10"	04:42'44"