寶琳-球 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
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3.3 km | 00:43:23 | 12:59/km

日期: 2020-12-26 13:33 - 平均心率: 90 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 11'18" / 12'45" / 14'35" / 13'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'23"

(11'23")

11'23"

1000 / 1000

2

12'44"

(24'08")

12'44" (+01'21")

1000 / 2000

3

14'34"

(38'42")

14'34" (+03'11")

1000 / 3000

4

04'40"

(43'23")

13'54" (+02'31")

336 / 3336

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Apo 說推

·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.89 km

Adidas Boston9 2020波馬限定US8.5/UK7/Jp25.5 累積 : 676.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kevin Lin, Wei Shiuan 和其他 8 人說推

·

Apo 這是沙拉??還是????
穿X馬限定鞋散步??登山????
今天天氣應該很不錯，好好曬曬太陽，多休息喔~

2020-12-26 17:13 ·

寶琳-球藜麥五穀米沙拉😋
台北今天天氣超棒🥳

2020-12-26 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	12'45"	00:24'03"
3	14'35"	00:38'38"
3.3	13'53"	00:43'18"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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