chunliz 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:57:14 | 09:53/km | 第95馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	06:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'41")

00:38'41"

01:18'04"

10 km

(01:18'04")

00:39'23" (+00'42")

15 km

(02:03'54")

00:45'50" (+07'09")

01:34'35" (+16'31")

20 km

(02:52'39")

00:48'45" (+10'04")

25 km

(03:42'11")

00:49'32" (+10'51")

01:47'52" (+29'48")

30 km

(04:40'31")

00:58'20" (+19'39")

35 km

(05:39'14")

00:58'43" (+20'02")

01:53'40" (+35'36")

40 km

(06:34'11")

00:54'57" (+16'16")

Finish

(06:57:14)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 891 m - 地點: 卓蘭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2585 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'02")

07'16" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'58")

06'55"

1000 / 3000

4

07'06"

(29'05")

07'06" (+00'11")

1000 / 4000

5

09'35"

(38'40")

09'35" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有挑戰性的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

旭輝鍾和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'16"	00:15'03"
3	06'56"	00:21'59"
4	07'07"	00:29'06"
5	09'35"	00:38'41"
6	07'15"	00:45'56"
7	08'02"	00:53'58"
8	06'58"	01:00'56"
9	09'11"	01:10'07"
10	07'57"	01:18'04"
11	07'39"	01:25'43"
12	08'40"	01:34'23"
13	08'23"	01:42'46"
14	09'10"	01:51'56"
15	11'58"	02:03'54"
16	08'04"	02:11'58"
17	10'30"	02:22'28"
18	08'22"	02:30'50"
19	09'39"	02:40'29"
20	12'10"	02:52'39"
21	14'16"	03:06'55"
22	09'01"	03:15'56"
23	09'45"	03:25'41"
24	08'44"	03:34'25"
25	07'46"	03:42'11"
26	14'08"	03:56'19"
27	10'31"	04:06'50"
28	12'16"	04:19'06"
29	09'59"	04:29'05"
30	11'26"	04:40'31"
31	12'25"	04:52'56"
32	10'08"	05:03'04"
33	10'08"	05:13'12"
34	14'36"	05:27'48"
35	11'26"	05:39'14"
36	13'59"	05:53'13"
37	12'12"	06:05'25"
38	09'37"	06:15'02"
39	09'20"	06:24'22"
40	09'49"	06:34'11"
41	10'14"	06:44'25"
42	09'36"	06:54'01"
42.3	09'30"	06:57'16"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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