Chuang Wen Wei 2020/12/29 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

18.0 km | 01:37:38 | 05:24/km

日期: 2020-12-29 19:47 - 總爬升: 203 m - 地點: 愛河之星-中山大學後門 - 天氣: 涼爽微風 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'27" / 05'32" / 12'16" / 06'15" / 05'36" / 05'39" / 05'31" / 06'48" / 05'31" / 05'29" / 05'39" / 05'51" / 06'18" / 06'26" / 05'08" / 04'54" / 06'32" / 05'07" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'35")

1000 / 1000

05'32"

(10'59")

05'32" (+00'41")

1000 / 2000

05'32"

(16'31")

05'32" (+00'41")

1000 / 3000

05'45"

(22'17")

05'45" (+00'54")

1000 / 4000

05'35"

(27'53")

05'35" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

留言

香蕉團練-和往前一樣先熱身2k，起跑後和模教，姐，世偉一路上去中山大學後門，沿途還遇到師公，一同跑了一小段，回程最後3k也稍微加快一些速度，整體感覺還算不錯，也比預期多1k，18完賽....😁😁😁
#感謝模模，姐，世偉，正恆哥陪跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.50 km

母子鱷魚 3代Y拖軍綠色累積 : 268.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳小瑋, YEN-TIEN 和其他 6 人說推

留言

黃敬媛跑得真好

2020-12-30 09:43 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'32"	00:10'59"
3	12'16"	00:23'15"
4	06'15"	00:29'30"
5	05'36"	00:35'06"
6	05'39"	00:40'45"
7	05'31"	00:46'16"
8	06'48"	00:53'04"
9	05'31"	00:58'35"
10	05'29"	01:04'04"
11	05'39"	01:09'43"
12	05'51"	01:15'34"
13	06'18"	01:21'52"
14	06'26"	01:28'18"
15	05'08"	01:33'26"
16	04'54"	01:38'20"
17	06'32"	01:44'52"
18	05'07"	01:49'59"
18.0	05'27"	01:50'12"