Celine Liu 2020/12/30 訓練日誌

Celine Liu 高雄
ID 448877

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Celine Liu

10.0 km | 01:05:26 | 06:32/km

日期: 2020-12-30 14:39 - 平均心率: 146 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'17" / 06'23" / 06'33" / 07'45" / 06'34" / 06'42" / 06'39" / 06'42" / 06'42" / 06'16" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'01")

1000 / 1000

06'23"

(12'39")

06'23" (+00'08")

1000 / 2000

06'33"

(19'13")

06'33" (+00'18")

1000 / 3000

06'33"

(25'46")

06'33" (+00'18")

1000 / 4000

06'34"

(32'21")

06'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Celine Liu

留言

教練說
前4K-145
後4K-150
很累😓
以前都是假的

晚上要吃薑母鴨
所以跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.65 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 519.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

潘中建, 金賀菈和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

謝小琳哇哇，根本已經進入半馬的程度了，連續跑10k以上呢，我要加油了😖😖

2020-12-31 18:48 ·

Celine Liu 我有走啦🤣

2020-12-31 23:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'23"	00:12'40"
3	06'33"	00:19'13"
4	07'45"	00:26'58"
5	06'34"	00:33'32"
6	06'42"	00:40'14"
7	06'39"	00:46'53"
8	06'42"	00:53'35"
9	06'42"	01:00'17"
10	06'16"	01:06'33"
10.0	05'47"	01:06'38"