饅頭 2014/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

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2.4 km | 00:21:22 | 08:49/km

日期: 2014-12-25 06:44 - 地點: 上班~ - 平均心率: 108 - 卡路里: 171 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 06'02" / 10'06" / 12'27" /

實在沒時間練跑，為了高雄馬，逼自己每天至少動一下...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.52 km

XT 上傳 | 10 years ago

翁信義, Amy Chiang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	10'06"	00:16'08"
2.4	12'27"	00:21'22"

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