貝特米樂 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

貝特米樂高雄
ID 396274

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15.4 km | 01:39:19 | 06:25/km

日期: 2021-01-02 06:18 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'22" / 12'06" / 06'30" / 09'41" / 06'37" / 06'23" / 06'29" / 06'13" / 06'16" / 06'14" / 06'14" / 05'58" / 06'09" / 06'08" / 06'11" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'29")

06'07" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'59")

06'29" (+00'32")

1000 / 3000

4

08'34"

(27'33")

08'34" (+02'37")

1000 / 4000

5

06'36"

(34'10")

06'36" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

貝特米樂

·

高雄

貝特米樂

·

1/2有夠冷的
穿著外套跑完15公里
跑步就是要有伴
未來一年再請妳多多照顧囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.44 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 958.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

光頭男, 劉忠政和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	12'06"	00:18'28"
3	06'30"	00:24'58"
4	09'41"	00:34'39"
5	06'37"	00:41'16"
6	06'23"	00:47'39"
7	06'29"	00:54'08"
8	06'13"	01:00'21"
9	06'16"	01:06'37"
10	06'14"	01:12'51"
11	06'14"	01:19'05"
12	05'58"	01:25'03"
13	06'09"	01:31'12"
14	06'08"	01:37'20"
15	06'11"	01:43'31"
15.4	06'36"	01:46'25"

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