M.F Chen 2013/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

M.F Chen 台南
ID 682

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6.2 km | 00:32:23 | 05:11/km

日期: 2013-04-04 09:12 - 地點: 永信國小 - 平均心率: 59 - 卡路里: 359 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'11" / 04'58" / 05'25" / 04'47" / 05'07" / 05'39" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.04 km

XT 上傳 | 11 years ago

Y龍, david 和其他 15 人說推

·

吉哥加油

2013-04-05 05:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'58"	00:10'09"
3	05'25"	00:15'34"
4	04'47"	00:20'21"
5	05'07"	00:25'28"
6	05'39"	00:31'07"
6.2	05'22"	00:32'23"

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