鄭全慶 2021/01/01 訓練日誌

鄭全慶高雄
ID 306902

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鄭全慶

全馬 | 03:59:22 | 05:40/km | 第25馬

2021 山手線曙光-森林-月世界馬拉松(二日賽1/1)

官方成績
日期	2021-01-01
成績	03:59:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+04'15")

00:56'38" (+08'17")

10 km

(00:56'38")

00:29'46" (+07'09")

15 km

(01:19'15")

00:22'37"

00:48'21"

20 km

(01:44'59")

00:25'44" (+03'07")

25 km

(02:11'58")

00:26'59" (+04'22")

00:53'50" (+05'29")

30 km

(02:38'49")

00:26'51" (+04'14")

35 km

(03:06'50")

00:28'01" (+05'24")

01:00'30" (+12'09")

40 km

(03:39'19")

00:32'29" (+09'52")

Finish

(03:59:22)

日期: 2021-01-01 05:45 - 總爬升: 717 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'35")

1000 / 1000

04'56"

(09'42")

04'56" (+00'45")

1000 / 2000

05'20"

(15'02")

05'20" (+01'09")

1000 / 3000

05'43"

(20'45")

05'43" (+01'32")

1000 / 4000

06'06"

(26'52")

06'06" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

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賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 412.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉智仁, TestRunner 和其他 37 人說推

留言

觀看另 11 則留言

資雲恭喜慶哥新年第一隻馬總三高速完賽，真的太強大了......

2021-01-03 08:12 ·

1 個人推

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 鄭哥晚安恭喜漂亮完賽總馬三👍

2021-01-05 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'56"	00:09'42"
3	05'20"	00:15'02"
4	05'43"	00:20'45"
5	06'07"	00:26'52"
6	06'55"	00:33'47"
7	07'51"	00:41'38"
8	04'44"	00:46'22"
9	05'33"	00:51'55"
10	04'43"	00:56'38"
11	04'22"	01:01'00"
12	04'26"	01:05'26"
13	04'11"	01:09'37"
14	05'25"	01:15'02"
15	04'13"	01:19'15"
16	05'31"	01:24'46"
17	05'25"	01:30'11"
18	05'03"	01:35'14"
19	04'38"	01:39'52"
20	05'07"	01:44'59"
21	04'59"	01:49'58"
22	04'52"	01:54'50"
23	07'05"	02:01'55"
24	05'02"	02:06'57"
25	05'01"	02:11'58"
26	04'58"	02:16'56"
27	05'27"	02:22'23"
28	05'55"	02:28'18"
29	05'10"	02:33'28"
30	05'21"	02:38'49"
31	05'56"	02:44'45"
32	05'34"	02:50'19"
33	06'00"	02:56'19"
34	04'46"	03:01'05"
35	05'45"	03:06'50"
36	06'26"	03:13'16"
37	05'37"	03:18'53"
38	06'08"	03:25'01"
39	07'34"	03:32'35"
40	06'44"	03:39'19"
41	05'55"	03:45'14"
42	07'16"	03:52'30"
43	06'13"	03:58'43"
43.1	04'31"	03:59'22"