YC Pao 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

YC Pao 台東
ID 50329

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3.2 km | 00:30:53 | 09:39/km

日期: 2021-01-02 07:16 - 平均心率: 117 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 75%

Pace: 09'59" / 08'47" / 09'52" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'00"

(15'00")

09'19"

1609 / 1609

2

15'52"

(30'53")

09'59" (+00'40")

1588 / 3197

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	08'47"	00:18'46"
3	09'52"	00:28'38"
3.2	11'22"	00:30'53"

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