9.0 km | 00:49:34 | 05:29/km日期: 2021-01-05 09:20 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'12" / 05'11" / 05'17" / 12'40" / 06'13" / 09'18" / 07'24" / 07'35" / 05'48" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'30" (+00'01") | 800 / 4800 |
| 6 | | 12'52" (+08'23") | 155 / 4955 |
| 7 | | 04'30" (+00'01") | 800 / 5755 |
| 8 | | 14'45" (+10'16") | 135 / 5890 |
| 9 | | 04'32" (+00'03") | 800 / 6690 |
| 10 | | 15'16" (+10'47") | 130 / 6821 |
| 11 | | 04'30" (+00'01") | 800 / 7621 |
| 12 | | 14'58" (+10'29") | 133 / 7755 |
| 13 | | 04'29" | 800 / 8555 |
| 14 | | 05'10" (+00'41") | 478 / 9033 |
配速跑4k，間歇800公尺五組，每組間休2分鐘，最後緩跑400m。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
75.44 km 
PUMA（黑） one nine four eight 累積 :
922.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'11" | 00:10'23" |
| 3 | 05'17" | 00:15'40" |
| 4 | 12'40" | 00:28'20" |
| 5 | 06'13" | 00:34'33" |
| 6 | 09'18" | 00:43'51" |
| 7 | 07'24" | 00:51'15" |
| 8 | 07'35" | 00:58'50" |
| 9 | 05'48" | 01:04'38" |
| 9.0 | 04'55" | 01:04'48" |
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