邱昶樺 2021/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

305 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.0 km | 01:12:14 | 05:33/km

日期: 2021-01-04 10:40 - 地點: 新營 - 天氣: 冬晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 690 Cal - 總步數: 13476 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'52" / 05'28" / 05'21" / 05'28" / 05'28" / 05'12" / 05'13" / 05'26" / 05'47" / 06'03" / 05'12" / 05'09" / 05'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'49"

(16'49")

05'36" (+00'11")

3002 / 3002

185 / 96

2

16'18"

(33'07")

05'25"

3003 / 6005

189 / 97

3

16'37"

(49'44")

05'32" (+00'07")

3001 / 9006

187 / 96

4

16'27"

(01:06'11")

05'28" (+00'03")

3001 / 12008

187 / 97

5

06'03"

(01:12'14")

06'07" (+00'42")

989 / 12997

176 / 92

台南

邱昶樺

·

台南

邱昶樺

·

牛狀雲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.87 km

ASICS GT-2000 8(1011A773-600) 累積 : 594.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林柏宇, 🍫LILI🍫 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'28"	00:11'20"
3	05'21"	00:16'41"
4	05'28"	00:22'09"
5	05'28"	00:27'37"
6	05'12"	00:32'49"
7	05'13"	00:38'02"
8	05'26"	00:43'28"
9	05'47"	00:49'15"
10	06'03"	00:55'18"
11	05'12"	01:00'30"
12	05'09"	01:05'39"
13	05'12"	01:10'51"
13.0	-532'-3"	01:12'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km