宣毅 2021/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

宣毅新北市
ID 465765

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3.4 km | 02:54:30 | 51:28/km

日期: 2021-01-04 06:39 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 157 Cal - 總步數: 11556 - 平均步頻: 66 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

53'55"

(53'55")

1.11 (-0.75)

1000 / 1000

61 / 30

2

01:12'10"

(02:06'05")

0.83 (-1.04)

1000 / 2000

59 / 23

3

32'09"

(02:38'14")

1.87

1000 / 3000

82 / 37

4

16'16"

(02:54'30")

1.44 (-0.43)

390 / 3390

81 / 29

新達山屋–品田山–新達山屋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	53'32"	00:53'32"
2	67'58"	02:01'30"
3	35'07"	02:36'37"
3.4	45'45"	02:54'30"

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