11.5 km | 01:07:06 | 05:48/km日期: 2014-12-29 19:07 - 地點: 河堤 - 天氣: 冷涼 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66%
Pace: 05'52" / 05'53" / 05'52" / 05'48" / 05'43" / 05'51" / 05'46" / 05'49" / 05'44" / 05'43" / 05'45" / 06'11" /
好久沒跑河堤'了,尤其冬天一到!出來散步的人相對也變少了~倒是還能瞄到幾個像我這樣硬著頭皮,出來跑跑的男跑者。
剪了頭髮後,脖頸更是一股冷颼颼的涼感....還好'戴著頭巾和手套,再開跑後沒多久身體就暖起來了,其實這樣的冷颼天氣'對於跑步者來說是舒服的,只要跑服的材質選擇適當,避免在跑後'受到著涼及風寒,都很ok的!^^
12月累積里程 :
132.67 km ![](images/shoe.png)
Brooks Women Launch 累積 :
1957.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'53" | 00:11'45" |
3 | 05'52" | 00:17'37" |
4 | 05'48" | 00:23'25" |
5 | 05'43" | 00:29'08" |
6 | 05'51" | 00:34'59" |
7 | 05'46" | 00:40'45" |
8 | 05'49" | 00:46'34" |
9 | 05'44" | 00:52'18" |
10 | 05'43" | 00:58'01" |
11 | 05'45" | 01:03'46" |
11.5 | 06'11" | 01:07'06" |